SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sniadanie Jajecznica 200 Ser Ementaler pełnotłusty 50 Szynka wołowa gotowana 50 Masło ekstra 10 Chleb Graham 50 48,32 bialko 42,35 tluszcz 26,37 wegle 669 kcal 2 Sniadanie Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 0,50 50 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 70 Masło ekstra 10 24,74 bialko 11,25 tluszcz 60,30 wegle 420 kcal Chleb razowy bierz. Obiad [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-03 10:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sniadanie: Jajecznica 200g Chleb Graham 50g Ser Ementaler pełnotłusty 50g Masło ekstra 20g _______________________________ 2 Sniadanie: Chleb Graham 120g Ogórek kwaszony 30g Masło ekstra 25g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 70g _________________________________ Obiad: Kalafior z wody 100 Tran 5 [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-03 17:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ocen czy dobry drugi dzien: SNIADANIE: Orzechy włoskie 50 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 100 2 SNIADANIE Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 30 Sałata 30 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 50 Masło ekstra 10 OBIAD: Kurczak, skrzydło 150 Kapusta pekińska 200 Ogórek kwaszony 100 Pomidor 50 Oliwa z oliwek 5 PRZED TRENINGIEM: [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 19:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TA DIETA JEST DOBRA NA MASE ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak dla mnie to ten obiad powinien byc od godziny do 1,5h przed treningiem, a "posiłek przed treningowy" do 30 min PO treningu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2008-06-16 11:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jedno, bo nie wiem czy dobrze zrozumialem to co czytam. Jak robie zamienniki ew. jak nie mam tego, co musze zjesc i jem co innego, to lepiej zjesc wiecej wegli przed treningiem czy po?

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-17 17:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej zjeść po treningu więcej. Na redukcji przed treningiem nawet można z nich rezygnować.

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-17 21:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tran łykam w kapsułkach, więc go nie czuje. Sprawdze oliwe z lyzeczki ale watpie. _______________ Kawe piłem raz dziennie rano, ale skoro tak to będę pił godzine przed treningiem. _______________ Zielona herbate pije zamiast czarnej, to wychodzi mniej więcej 2 lub 3 szklanki. _______________ Czyli aero miałoby wyglądać tak, że: Po [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-22 12:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra, co do dietki to jeden dzień skopiowałem z tamtej diety, bo myślę że jest ok. Chleb graham będzie zastąpiony razowym oczywiście, ale w programiku nie miałem wartości razowca to dałem ten. A więc jeden dzień: Sniadanie: odpowiada mi to sniadanie, zostawiam. Jak sie uda to warzywo wrzuce Jajecznica 200g Chleb Graham 50g Ser Ementaler [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-29 18:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ilością posiłków i podziałem btw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiele razy natknąłem się na wzmiankę o przed treningówkach po to by dostarczyć białko i węgle potrzebne do wysiłku siłowego. Dlatego też ten gainer 40min-1h przed treningiem. Z tym białkiem też słyszałem, żeby nie przesadzać w jednym posiłku bo po prostu organizm nie jest w stanie przyjąć takiej ilości na raz. Tylko pytanie o jaką ilość chodzi? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2017-02-26 21:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy+cm3+mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dt Rano mono Przed śniadaniem amino 30 min przed treningiem CM3 Po treningu CM3 Przed kolacją Amino

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2014-06-30 19:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pure creatine

    Post
    Odżywki i suplementy

    bierz tak: ekonomicznie DT 5g rano przed jedzneiem 30min i 5g przed lub po treningu (tutaj rone opinie sa jedni twierdza ze lepiej przed treningiem drudzy ze najwaznijsza dawka kreatyny jest po moim zdaniem bez roznicy) DNT rano 5g mniej ekonmicznie dodaj jeszcze jedna porcje w poze treningu w dni nie treningowe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2006-10-04 19:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie- dieta i ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mierzenie obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo jest podstawą określenia tego jakie są efekty. Jeżeli nie mierzyłaś obwodów, to ciężko określić cokolwiek w tej kwestii. Zacznij mierzyć od jutra. Zwiększ ilość białka z 120g z dobrych jakościowo źródeł: wieprzowina, wołowina, podroby, ryby. Tłuszcze min. 70g. Olej rzepakowy zamień na oliwę z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2018-04-12 12:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przyrządzać shake'i i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ml mleka, 20 g rodzynek, 50 g platkow kukurydzinych, jogurt 11.00 (w szkole) - 3 kanapki (z ciemnego pieczywa czy chleba ryzowego?), wedlina, ser zolty, czasami banan 15.00 (przed treningiem,obiad)- 100g ryzu parabolied (kasza, makaron) cwiartka kurczaka (piers z kurczaka, karczek) ,sok wieloowocowy 20.00 (po treningu, albo po angielskim) - 4 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10264 Data: 2003-03-05 17:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przyrządzać shake'i i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g, twarozek 200g, 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 l 17.00 (przed treningiem) mass gain hi-techa 60g, mleko 2% 250 ml 20.00 (po treningu) chleb razowy 250 g, krakowska 50g, ser zolty 50, jajka na twardo 2 sztuki 22.00(przed [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10264 Data: 2003-03-06 16:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Charakterystyka produktow Sports ONE

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] aminokwasów jest jednym z ważniejszych czynników, umożliwiających utrzymanie wysokiej wartości odżywczej diety. Sugerowane użycie: bierz 2 - 3 tabletki około pół godziny przed każdym posiłkiem. W dni treningowe dodatkowo przyjmuj porcję 3 tabletek pół godziny przed treningiem. Najlepiej popijaj każdą porcję AMINO 4000™ szklanką [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2006-07-18 16:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitro i reactor ! dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 3 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 3 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 3 kapsułki reactor W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. wyszukiwarka.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2008-02-12 23:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny.

    Post
    Odżywki i suplementy

    to dawaj 60g po trenie ? Przed treningiem cukry proste? Masz dietę ? To jest cukier... Jak koniecznie chcesz pchać w siebie cukier (nie wiem bo Ci smakuje, czy jaki tam inny powód widzisz) to rano przed posiłkiem. No chyba że jesteś mega ekto jesz 6 koła kcal i nie rośniesz ;]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2011-02-13 09:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple dokupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Czy dokupić jeszcze Glutamine ? a może z czegoś zrezygnować ? nie kupuj glutaminy jak masz gainera carbo tez zbedne. GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html DT przed treningiem SP+10gbcaa, po treningu cyto+5g bcaa+porcja mutanta, DNT rano 5g mono reszta wg brakow.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2011-08-19 12:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple dokupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z nią i tymi odżywkami. Celem podsumowania napisze tylko jeszcze raz aby mieć już 100 % pewności. Jeżeli chodzi o odżywki to mam to brać w następujący sposób DniTreningowe przed treningiem SP+10g bcaa, po treningu cyto+5g mono bcaa+porcja mutanta, DNT rano 5g mono reszta to wiadomo według braków ? tylko jeszcze mam takie pytanie bo pytałem też [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2011-08-22 17:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition Shock Therapy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bo jak by miala dojsc podwujna dawka energii to skaczylo chyba by sie to na jakims bolu glowy.. no ale mniejsza o to teraz jak to ze soba połączyć? rano shock czy xp? przed treningiem wiadomo shock.. po treningu raczej xp, a w dni nietreningowe i jak juz wczesniej pisałem rano w dni terningowe? jakie bedzie najlepsze rozwiazanie laczenia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2006-02-16 13:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)